Idag har jag och min käraste tränat, ätit och myst.. Typ de vi är bäst på.. Båda gjorde ett super bra pass idag bröst, axlar, triceps.. Vi började men bänkpress--->lutande hantelpress--->militärpress--->axelpress--->SIDOLYFT--->puchdowns m. Rep.
Vart PB för Bode mig och erik i bänkpressen... Skillnaden är att jag tog 45kg och han 130kg, han gjorde en 7 på 130 och jag en 3 på 45.. Känner mig trygg i hans sällskap 💪👊
Blir som sagt enhel del basövningar men de är det jag tänker köra på nu.. Inget "jävla" fitness fluff som erik säger.. Kanske blir något SIDOLYFT, RUMPJUCK, bicepscurl (isolerings övningar hel enkelt )
Målet just nu är att jag ska marklyfta 100kg, böja 70, CHINSA och bänkpressa 70.. Målet just NU, när det är nått ska jag självklart sätta nya mål...
Jag och erik har precis suttit och planerat lite matupplägg och tillslut så har vi kommit fram till hur det blir denna vecka ialf 👍
Nu ska jag snart göra mig klar för natten då det blir jobb imorgon 7-13 på geologen.. Blir fin fina pengar i januari för Alette 👌💷
Har skickat efter lite smått och gott från MM SPORT nu som ska kunna hjälpa mig på vägen lite..
Gummiband som ska hjälpa mig i chinsräcket.. Har skickat efter ett band som (bär) 5 till 23 kg..
Ett par gribs som ska stärka mina svaga små klena handleder i mina press övningar 👍.
Jaa kommer nog en litet inlägg imorgon med ska ni se 😉👌
Puss och sov gott!
Bild på min härliga frulle oxå...
Ägg
Kalkon
Ruccola
Gurka
Kvarg med vatten i 👊
43g protein